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孩子体内缺它,竟会越来越笨!

发布时间:2016-12-07 点击数:1368

      众所周知,锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质。

  因此,锌也有着"生命之花"、" 智力之源"的美誉。也正因为锌是脑细胞生长的关键,所以如果孩子体内长期缺锌,就会影响其脑功能,使脑细胞减少,从而使得孩子智力发育不良,让孩子越来越笨……

  所以,提醒各位妈妈一定要注意孩子的饮食情况,平时要尽可能的做到饮食搭配合理,膳食多样化。尤其是婴幼儿时期,孩子生长发育速度较快,对锌营养的需求量也会相对较高。


  那么,有妈妈就有疑惑了:可我们怎么才能知道自家孩子有没有缺锌呢?如果有,要怎么给ta补充好呢?

  这8大症状提示宝宝可能缺锌了哟!

  1、食欲减退。

  缺锌的宝宝会对饥饿感不明显,没有主动进食的欲望,也会有一些挑食、厌食的情况;

  2、免疫力低下。

  宝宝缺锌时免疫力就会比较差,可能会经常性出现感冒或者发烧的情况狂;

  3、视力问题。

  对于大一点的宝宝,如果长时间缺锌,可能还是导致视力下降,此时家长会发现宝宝看东西不清楚,尤其在较暗处容易磕磕碰碰,并出现近视、远视或者散光的问题;

  4、异食癖。

  宝宝缺锌时,喜欢乱吃奇奇怪怪的东西,比如指甲、衣物、玩具、硬物、头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

  5、好动。

  缺锌会导致宝宝好动,但是反应慢,注意力很难集中,学习能力差;

  6、机体修复功能差。

  宝宝长期缺锌,在出现外伤时,伤口比一般宝宝较不容易愈合,而且易患皮炎、顽固性湿疹等;

  7、皮肤毛发异常。

  指甲不光滑,出现白斑,手指长倒刺,烫伤创面不易愈合,头发稀黄、缺乏光泽等。

  8、生长发育迟缓

  长期缺锌的宝宝会明显比同龄的宝宝发育要迟缓,不过,因为个体差异,也不建议过分与其他宝宝攀比,只是作为一个参考,及时发现问题。

  不过提醒各位爸妈,如果宝宝出现了多种以上的症状,则表示宝宝可能存在着缺锌的症状了,但并不是一定的。建议此时可以到医院去做一个血锌化验,明确结果,再根据医生的建议给宝宝补锌。

  缺锌不可以,但是盲目补锌也是要不得的!

  因为对于不缺锌的宝宝来说,额外补充锌还有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害,导致记忆力下降。而且宝宝体内锌含量过高,还可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血等。

  宝宝缺锌,药补不如食补

  一般情况,即使宝宝缺锌大都也是比较轻微的情况,所以很多时候没有必要选择药剂来补充锌。如果有妈妈选择用药物来给宝宝补锌,也一定要严格遵从医嘱,掌控好剂量。

  更多时候,宝宝缺锌不严重时,专家建议可以在饮食上多下功夫。比如妈妈可以——

  中国营养学会推荐锌的日需量为:初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妈妈20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

  ● 坚持母乳喂养

  母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4─7倍。所以,对于婴儿时期的宝宝来说,保证充足的母乳喂养是最佳的补锌来源,正常哺乳的宝宝,一般也不会出现缺锌的情况。

  ● 添加富含锌的辅食

  宝宝满6个月之后就可以添加辅食了,此时可以选择性地多添加些宝宝容易吸收的富锌辅食:如瘦肉末、牛肉末、动物肝脏、牡蛎、蛋黄、鱼泥、花生米粉等。

  ● 注重饮食结构合理平衡

  对于大一些的宝宝或者已经正常和大人一样进餐的儿童,此时已经完全可以自己从食物中摄取足够的锌元素。

  所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。

  涨知识:哪些食物富含锌元素

  【含锌丰富的食物有】:

  贝类:如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等;

  肉类:如牛肉、羊肉、猪瘦肉等;

  蔬菜类:绿色蔬菜也含有丰富的锌,如莴苣、卷心菜、大白菜、芹菜等,其中芹菜含锌量较丰富;

  坚果类:葡萄干、芝麻、松子、花生米、核桃、板栗等;

  此外,蛋黄、小米、胡萝卜中也都含有丰富的锌。动物内脏、蛋类、食用菌、豆类、鱼类等均含有丰富的锌。

  【提示】:

  妈妈们在烹调食物时要注意控制好火候,以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。所以,应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。

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